05.04.2023

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье - это самое главное в жизни человека.

Первое с чего нужно начать - режим дня и отдыха. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека.
Во время работы через каждые 50 минут отдыхать 10 минут:
- сделать гимнастику
- проветрить комнату

Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек должен часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Также необходим полноценный ночной отдых. Одно из главных правил - всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи.

Спать нужно не менее 8 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов.

Источник: Министерство здравоохранения Челябинской области